유산균, 저녁에는 먹으면 안되는걸까?

 

  여러분은 영양제 잘 챙겨드시나요? 영양제는 습관이 중요한데, 그게 참 힘들더라구요. 저는 오늘 문득 유산균이 들어있는 통을 보면서 아침에 먹는다는 것을 또 잊어버린 게 생각났어요. 매번 아침에 일어나자마자 먹는다는 걸 자꾸 잊어버리기는 게 반복되니 흐름도 끊기고 그러더라구요. 아무튼 이미 저녁이 되어버렸는데, 먹어도 의미가 없으려나.. 라는 생각을 하면서 문득 궁금해졌습니다. 우리는 흔히 유산균을 아침 공복에 먹으라고 하죠. 유산균은 저녁에는 먹으면 안되는걸까요? 과연 어디까지가 사실인지, 그리고 올바른 복용방법이 있다면 그 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

  유산균은 무조건 아침에 먹어야한다?

  결론부터 말씀드리면 꼭 아침에만 먹어야하는 것은 아니라고 합니다. 유산균은 위산과 같은 산에 약하다고 해요. 때문에 장까지 유산균이 도착하기 위해서는 위산이 분비되지 않는 타이밍에 먹어야 제대로 된 효과를 볼 수 있기 때문이라고 해요. 때문에 아침 공복/식후, 저녁 공복/식후에 먹으면 괜찮다고 합니다. 식전, 식사중, 식사 직후만 피하면 되지 않을까라는 생각이 드네요. 여기서 중요한 점은 되도록이면 동일한 시간대를 두고 규칙적으로 먹는 것이 가장 좋다고 하네요. 하지만 가장 바람직한 방법은 아침 공복에 복용하는 것이 좋다고 합니다. 대신 아침 공복 중에는 위산이 가장 높은 농도이기 때문에 물로 희석을 먼저 시켜주세요. 

 

 

  변비해소에 효과적으로 먹으려면?

  저녁 식후 혹은 공복에 드시는 것이 변비 해소에 가장 효과가 좋다고 합니다. 아무래도 음식물 섭취 후 먹는 유산균이 배변활동이 도움을 주기도 하고, 오전에 일어나서 먹는 유산균은 지난 밤의 음식물을 해결할 수 있도록 도와주는 역할을 한다고 합니다. 장의 원활한 활동을 돕기 위해 위와 같은 방법을 지켜보고, 자신에게 가장 맞는 패턴을 찾아보도록 하세요~

 

 

  유산균의 올바른 복용방법?

  유산균을 먹을 때에는 물 한 컵도 함께 먹어주는 것이 좋다고 해요. 그리고 가능하면 동일한 패턴으로 6개월 정도는 꾸준히 먹어야 그동안 먹었던 유산균들이 장으로 정착하는 확률이 점점 높아진다고 하니, 이 점도 놓치지 마세요!

 

 

  오늘은 이렇게 올바르게 유산균을 먹는 방법과 그동안 궁금했던 복용 시점에 대해 알아봤는데요. 요즘 현대인들에게 영양제는 거의 필수적인 경우가 더 많은데요. 우리의 몸에 이롭기 위해 먹는 유산균을 앞으로 좀 더 올바른 방법으로, 우리 몸에 좀 더 효율적으로 도움이 될 수 있도록 먹도록 합시다! 저도 내일부터는 잊어버리지 않고 꾸준히 먹을 수 있도록 노력해봐야겠어요! 여러분도 영양제를 챙겨먹는 것도 좋지만 건강을 위해 가벼운 운동또한 하도록 노력하도록 합시다~ 다음 포스팅에서는 제가 현재 먹고있는 유산균 제품들을 소개해드리도록 할게요.

 

 

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